Pada bulan yang mulia ini adalah, masa untuk melatih anak berpuasa. Pastikan
si manja anda mendapat sahur yang berkhasiat dan bertenaga.
Menu Waktu Sahur :
Makanan & Minuman:
* Pemakanan seimbang adalah sumber tenaga untuk si kecil mengharung
sepanjang hari berpuasa. Pengambilan makanan perlulah mengikut piramid makanan.
* Pastikan makanan yang diambil adalah sihat & tidak berlebihan. Semasa waktu bersahur,
 ibu bapa perlu menyediakan makanan kaya serat seperti nasi, mi, roti dan bijirin,
di mana makanan jenis ini dapat membantu melambatkan proses lapar.
* Air yang memberi tenaga seperti susu/ minuman bercoklat (tetapi pastikan tidak
terlalu manis)
* Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi.
Contoh Menu Sahur :
* 2-3 biji kurma (saiz sederhana)
* 1 cawan nasi goreng (tambah sayur pelbagai warna untuk menarik minat si kecil
 untuk makan)
* 1 gelas susu/ air kosong
Tip Makanan Untuk Menggalakkan Si Kecil Sahur Dengan
 Berselera :
* Sediakan masakan panas semasa sahur. Makanan panas boleh
menambahkan selera makan anak-anak.
* Masak juadah kegemaran anak-anak. Jika boleh, tanya dahulu
makanan yang ingin dimakan ketika bersahur.
* Pelbagaikan jenis menu. Menu yang sama setiap hari akan
membuat anak-anak cepat jemu.
* Sediakan masakan berkuah seperti sup ayam, sup ikan / sup sayur
yang lebih mudah dimakan dan mengenyangkan.
* Elakkan masakan yang terlalu pedas dan berempah yang
boleh menyebabkan ketidakselesaan perut semasa berpuasa.
Menu Waktu Berbuka :
Makanan dan Minuman:
* Amalkan berbuka dengan 2-3 biji kurma terlebih dahulu kerana kurma dapat
mengembalikan tenaga dengan lebih cepat.
* Kurma juga kaya dengan nutrisi dan baik untuk kesihatan sistem penghadaman
 anak anda.
* Pastikan menu berbuka mengandungi sumber karbohidrat (spt. Nasi, mi, mihun,
pasta, roti, bijirin), protein (ikan, ayam, daging, telur), vitamin, mineral dan fiber
(sayur-sayuran, buah-buahan).
* Elakkan anak anda daripada terlalu banyak minum minuman manis semasa berbuka
 kerana ini akan menyebabkan mereka kurang mengambil makanan-makanan lain
disebabkan telah kenyang dengan minuman tadi.
* Minuman yang disarankan : Air kosong / jus buah-buahan yang tidak terlalu manis.
Contoh Menu Berbuka :
* 2-3 biji kurma (saiz sederhana)
* 1 cawan nasi putih
* 1 ketul ayam (saiz sederhana) masak kicap
* ½ cawan sayur campur
* 1 gelas jus tembikai (kurang manis/ tanpa gula)